Esi aktīvs un piedalies āra vingrošanas nodarbībās!

10. jūlijs, 2017

Aizkraukles novada sporta centrā ir sākušās ESF projekta Nr. 9.2.4.2/16/I/023 "Vietējās sabiedrības veselības veicināšana un slimību profilakse Aizkraukles novadā" aktivitātes - ĀRA VINGROŠANAS NODARBĪBAS, kurās aicināts piedalīties katrs, kurš vēlas jaukā kompānijā ar citiem aktīvi un veselīgi pavadīt trešdienas un piektdienas vakarus. Nodarbības vada fitnesa trenere Zigrīda Sprukte (t.29502773). Nodarbības ir bez maksas un labos laikapstākļos tās notiek pilsētas stadionā, bet sliktos laikapstākļos - sporta centrā.

 

Pirmajā nodarbībā jāaizpilda aptaujas anketa (projekta prasība) un jāpierakstās dalībnieku reģistrācijas lapā (katrā nodarbībā).


* trešdienas vakaros no
19:00 līdz 20:30 (Nūjošanas apmācība un praktiskās programmas cikla īstenošana-iesildīšanās, nūjošana, vingrojumu izpilde, atsildīšanās).
20:30 līdz 22:00 (Āra vingrošanas nodarbības piemērojot Apļa treniņa sistēmu, spēka un izturības attīstībai,  izmantojot dažādu mazo inventāru) .

* piektdienas vakaros
no 18:00 līdz 19:30 (Nūjošanas apmācība un praktiskās programmas cikla īstenošana- iesildīšanās, nūjošana, vingrojumu izpilde, atsildīšanās).
no 19:30 līdz 21:00 (Āra vingrošanas nodarbības piemērojot Apļa treniņa sistēmu, spēka un izturības attīstībai,  izmantojot dažādu mazo inventāru)

Jūlija nodarbību grafiks:

Diena

Laiks

Nodarbību tēma

Vieta

5.07.2017.

trešdiena

19:00 – 20:30

(1h10min+20min konsult.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20:30 – 22:00 (1h10min+20min konsult.)

1.  Nūjošanas apmācība un praktiskās programmas cikla īstenošana (ievads par nūjošanu, ieguvumi, stājas un gaitas problēmas risinājumi, nūju praktiskā izmantošana un funkcionalitāte, tehnikas pilnveidošana. Iesildīšanās, nūjošana, vingrojumu izpilde, atsildīšanās.

- Konsultācijas un neskaidrie jautājumi  par  nūjošanu, nūjošanas nūjām, to izvēli un piemērotību, fizisko aktivitāšu treniņa režīma (intensitātes)  izvēli, ieteicamie vingrojumi

2.  Āra vingrošanas nodarbības piemērojot Apļa treniņa sistēmu, spēka un izturības attīstībai,  izmantojot dažādu mazo inventāru (hanteles 2-5kg, svaru bumba 8kg un 12kg; smaguma manžetes 2kg) un stadiona teritorijas reljefu un kāpnes

Aizkraukles pilsētas stadions (Draudzības krastmala 6)

Lietainā laikā – Sporta centrs (Lāčplēša iela 21)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aizkraukles pilsētas stadions (Draudzības krastmala 6)

Lietainā laikā – Sporta centrs (Lāčplēša iela 21)

 

7.07.2017.

piektdiena

 

 

18:00 – 19:30

(1h10min+20min konsult.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

19:30 – 21:00 (1h10min+20min konsult.)

1.  Nūjošanas apmācība,  praktiskās programmas cikla īstenošana (ievads, ieguvumi, stājas un gaitas problēmas risinājumi, nūju izmantošana un funkcionalitāte, tehnikas apguve. Iesildīšanās, nūjošana, vingrojumu izpilde, atsildīšanās.

- Konsultācijas un neskaidrie jautājumi  par  nūjošanu, nūjošanas nūjām, to izvēli un piemērotību, fizisko aktivitāšu treniņa režīma (intensitātes)

 izvēli, ieteicamie vingrojumi

2.  Āra vingrošanas nodarbības piemērojot Apļa treniņa sistēmu, spēka un izturības attīstībai,  izmantojot dažādu mazo inventāru (hanteles 2-5kg, svaru bumba 8kg

12kg; smaguma manžetes 2kg; un

stadiona teritorijas reljefu un kāpnes

Aizkraukles pilsētas stadions (Draudzības krastmala 6)

Lietainā laikā – Sporta centrs (Lāčplēša iela 21)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aizkraukles pilsētas stadions (Draudzības krastmala 6)

Lietainā laikā – Sporta centrs (Lāčplēša iela 21)

 

12.07.2017.

trešdiena

19:00 – 20:30

(1h10min+20min konsult.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20:30 – 22:00 (1h10min+20min konsult.)

1.  Nūjošanas apmācība un praktiskās programmas cikla īstenošana (ievads par nūjošanu, ieguvumi, stājas un gaitas problēmas risinājumi, nūju praktiskā izmantošana un funkcionalitāte, tehnikas pilnveidošana. Iesildīšanās, nūjošana, vingrojumu izpilde, atsildīšanās.

- Konsultācijas un neskaidrie jautājumi  par  nūjošanu, nūjošanas nūjām, to izvēli un piemērotību, fizisko aktivitāšu treniņa režīma (intensitātes)  izvēli, ieteicamie vingrojumi

2.  Āra vingrošanas nodarbības piemērojot Apļa treniņa sistēmu, spēka un izturības attīstībai,  izmantojot dažādu mazo inventāru (hanteles 2-5kg, svaru bumba 8kg un 12kg; smaguma manžetes 2kg; stadiona teritorijas reljefu un kāpnes

Aizkraukles pilsētas stadions (Draudzības krastmala 6)

Lietainā laikā – Sporta centrs (Lāčplēša iela 21)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aizkraukles pilsētas stadions (Draudzības krastmala 6)

Lietainā laikā – Sporta centrs (Lāčplēša iela 21)

 

14.07.2017.

piektdiena

- nodarbība tiek pārcelta 03.08.2017 (ceturtdiena)

 

 

 

19.07.2017.

trešdiena

 

19:00 – 20:30

(1h10min+20min konsult.)

 

 

 

 

 

 

20:30 – 22:00 (1h10min+20min konsult.)

1.  Nūjošanas apmācība un praktiskās programmas cikla īstenošana (ievads par nūjošanu, ieguvumi, stājas un gaitas problēmas risinājumi, nūju praktiskā izmantošana un funkcionalitāte, tehnikas pilnveidošana. Iesildīšanās, nūjošana, vingrojumu izpilde, atsildīšanās.

- Konsultācijas un neskaidrie jautājumi  par  nūjošanu, nūjošanas nūjām, to izvēli un piemērotību, fizisko aktivitāšu treniņa režīma (intensitātes)  izvēli, ieteicamie vingrojumi

2.  Āra vingrošanas nodarbības piemērojot Apļa treniņa sistēmu, spēka un izturības attīstībai,  izmantojot dažādu mazo inventāru (hanteles 2-5kg, svaru bumba 8kg un 12kg; smaguma manžetes 2kg; stadiona teritorijas reljefu un kāpnes

Aizkraukles pilsētas stadions (Draudzības krastmala 6)

Lietainā laikā – Sporta centrs (Lāčplēša iela 21)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aizkraukles pilsētas stadions (Draudzības krastmala 6)

Lietainā laikā – Sporta centrs (Lāčplēša iela 21)

 

 

21.07.2017.

piektdiena

18:00 – 19:30

(1h10min+20min konsult.)

 

 

 

 

 

 

19:30 – 21:00 (1h10min+20min konsult.)

1.  Nūjošanas apmācība un praktiskās programmas cikla īstenošana (ievads par nūjošanu, ieguvumi, stājas un gaitas problēmas risinājumi, nūju praktiskā izmantošana un funkcionalitāte, tehnikas pilnveidošana. Iesildīšanās, nūjošana, vingrojumu izpilde, atsildīšanās.

- Konsultācijas un neskaidrie jautājumi  par  nūjošanu, nūjošanas nūjām, to izvēli un piemērotību, fizisko aktivitāšu treniņa režīma (intensitātes)  izvēli, ieteicamie vingrojumi

2.  Āra vingrošanas nodarbības piemērojot Apļa treniņa sistēmu, spēka un izturības attīstībai,  izmantojot dažādu mazo inventāru (hanteles 2-5kg, svaru bumba 8kg un 12kg; smaguma manžetes 2kg; stadiona teritorijas reljefu un kāpnes

Aizkraukles pilsētas stadions (Draudzības krastmala 6)

Lietainā laikā – Sporta centrs (Lāčplēša iela 21)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aizkraukles pilsētas stadions (Draudzības krastmala 6)

Lietainā laikā – Sporta centrs (Lāčplēša iela 21)

 

 

26.07.2017.

trešdiena

19:00 – 20:30

(1h10min+20min konsult.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

20:30 – 22:00 (1h10min+20min konsult.)

1.  Nūjošanas apmācība un praktiskās programmas cikla īstenošana (ievads par nūjošanu, ieguvumi, stājas un gaitas problēmas risinājumi, nūju praktiskā izmantošana un funkcionalitāte, tehnikas pilnveidošana. Iesildīšanās, nūjošana, vingrojumu izpilde, atsildīšanās.

- Konsultācijas un neskaidrie jautājumi  par  nūjošanu, nūjošanas nūjām, to izvēli un piemērotību, fizisko aktivitāšu treniņa režīma (intensitātes)  izvēli, ieteicamie vingrojumi

2.  Āra vingrošanas nodarbības piemērojot Apļa treniņa sistēmu, spēka un izturības attīstībai,  izmantojot dažādu mazo inventāru (hanteles 2-5kg, svaru bumba 8kg un 12kg; smaguma manžetes 2kg; stadiona teritorijas reljefu un kāpnes

Aizkraukles pilsētas stadions (Draudzības krastmala 6)

Lietainā laikā – Sporta centrs (Lāčplēša iela 21)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aizkraukles pilsētas stadions (Draudzības krastmala 6)

Lietainā laikā – Sporta centrs (Lāčplēša iela 21)

 

28.07.2017.

piektdiena

18:00 – 19:30

(1h10min+20min konsult.)

 

 

 

 

 

 

19:30 – 21:00 (1h10min+20min konsult.)

1.  Nūjošanas apmācība un praktiskās programmas cikla īstenošana (ievads par nūjošanu, ieguvumi, stājas un gaitas problēmas risinājumi, nūju praktiskā izmantošana un funkcionalitāte, tehnikas pilnveidošana. Iesildīšanās, nūjošana, vingrojumu izpilde, atsildīšanās.

- Konsultācijas un neskaidrie jautājumi  par  nūjošanu, nūjošanas nūjām, to izvēli un piemērotību, fizisko aktivitāšu treniņa režīma (intensitātes)  izvēli, ieteicamie vingrojumi

2.  Āra vingrošanas nodarbības piemērojot Apļa treniņa sistēmu, spēka un izturības attīstībai,  izmantojot dažādu mazo inventāru (hanteles 2-5kg, svaru bumba 8kg un 12kg; smaguma manžetes 2kg; stadiona teritorijas reljefu un kāpnes

Aizkraukles pilsētas stadions (Draudzības krastmala 6)

Lietainā laikā – Sporta centrs (Lāčplēša iela 21)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aizkraukles pilsētas stadions (Draudzības krastmala 6)

Lietainā laikā – Sporta centrs (Lāčplēša iela 21)

 


Aizkraukles pilsētas stadionā - labos laikapstākļos, bet Aizkraukles novada sporta centrā (sliktos laikapstākļos). Uz tikšanos!!!

Komentāri